Cẩn trọng với nắng

(TNTT>) Ngày thường, bạn rất cẩn thận che chắn khi ra đường vào lúc trời nắng. Nhưng khi tham gia vào các chuyến du lịch vui nổ trời với biển xanh cát trắng, bạn dễ quên những nguy cơ từ ánh nắng chói chang…

Nắng: lợi và hại

Ánh nắng mặt trời là một yếu tố rất cần thiết cho sức khỏe con người. Chúng giúp vitamin D “gom góp” can-xi cho xương, khiến xương chắc khỏe hơn và có thể giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ cần đi dưới nắng từ 5 đến 10 phút là đủ, tốt nhất là chọn buổi sáng sớm, khoảng từ 6 đến 9 giờ, khi nắng vẫn còn dịu nhẹ. Ánh nắng cũng có tác dụng trên mélatonine, loại hormone gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học và tâm trạng vui buồn của con người. Ngoài ra, một số bệnh ngoài da cũng có biểu hiện thuyên giảm khi tiếp xúc với nắng.

Tuy nhiên, phơi mình dưới nắng quá lâu dẫn đến nhiều hậu quả tai hại. Đặc biệt khi đó là cái nắng gay gắt mùa hè và bạn thì lại đang diện các loại áo tắm, tuy rất gợi cảm nhưng cũng khiến bạn phơi mình hứng nắng một cách tối đa. Ánh nắng, trong ảnh hưởng tức thời sẽ làm khô da, khiến da căng ra, dễ bị phồng rộp, gây đau rát. Về lâu dài, tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều sẽ khiến lớp biểu bì của da trở nên mong manh, da dễ bị lão hóa. Nguy hại nhất là tia tử ngoại trong ánh nắng chính là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư da.

Tránh nắng chẳng xấu mặt nào

Kem chống nắng được xem là vật không thể thiếu khi bạn sắp sửa quảy ba-lô lên vai theo bạn bè du lịch và trực chiến cùng cái nắng ngoài bãi biển như muốn… chiên xù mọi thứ. Mỗi loại da sẽ có mức ảnh hưởng bởi ánh nắng khác nhau và kem chống nắng cũng có nhiều loại. Vì thế, bạn nên hỏi ý kiến các bác sĩ, dược sĩ để chọn được loại kem thích hợp nhất cho mình.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần đây của các bác sĩ thuộc bệnh viện Triemli (Zurich, Thụy Sỹ), các loại kem chống nắng hiện có trên thị trường cũng chỉ có thể giúp cho da tránh bị phồng rộp, ít tổn thương các cấu trúc ADN của da và giảm thiểu nguy cơ lão hóa da nhưng lại chưa từng chứng minh được tác dụng phòng chống bệnh ung thư da. Ngoài ra, nhiều người không sử dụng kem đúng cách (không thoa trước khi ra nắng ít nhất 15 phút) và quên rằng tác dụng của kem chỉ được khoảng 2 giờ nên đã ở quá lâu dưới nắng.

Nhóm nghiên cứu cho rằng quần áo chính là cách bảo vệ bạn tốt nhất trước ánh nắng, hiệu quả hơn bất cứ loại kem chống nắng nào. Những loại vải dày, bị co rút lại sau khi giặt chính là những chiếc áo giáp an toàn nhất. Ngược lại, những loại vải mỏng, bị giãn hoặc bị bạc màu bảo vệ bạn kém hơn.

Theo Viện Ung thư quốc gia Pháp, để bảo vệ sức khỏe trước ánh nắng, bạn nên nhớ một số nguyên tắc sau: Trẻ em (nhất là các bé dưới 12 tháng) cần hạn chế đi ngoài trời nắng gắt mà không được che chắn cẩn thận vì da và mắt vẫn còn non. Phơi nắng nhiều khi còn bé, dù hậu quả trước mắt có vẻ không nghiêm trọng nhưng lại có thể là nguyên do dẫn đến bệnh ung thư da khi trưởng thành Không đi ra ngoài vào ngày thường hoặc dạo chơi, tắm biển lúc trời nắng gắt (từ 11g30 đến 15g30). Nếu phải “xuất hành” vào thời điểm đó, cần che chắn cẩn thận cơ thể, chọn áo tay dài, quần dài, đội nón, đeo kính râm cẩn thận. Ngoài trẻ em, một số người nhạy cảm với nắng cũng cần phải chú ý đặc biệt hơn: những người bị dị ứng với ánh nắng hoặc trong gia đình từng có người bị ung thư da. Những người da trắng hoặc khó bị sậm da khi đi ra nắng cũng nhiều nguy cơ bị ảnh hưởng bởi ánh nắng hơn. Càng lên cao, chỉ số tia tử ngoại càng lớn hơn, nên khi đi du lịch miền núi, bạn cần chú ý giữ không để ra nắng nhiều.

Nguyễn Ngọc Lan Chi