Những quan niệm sai lầm về nghỉ ngơi

Ngủ nướng không phải là thói quen tốt cho sức khoẻ.
Nhiều người (nhất là người già) cho rằng nằm nhiều là một cách nghỉ ngơi. Điều này không đúng. Thói quen nằm quá lâu không những ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, làm giảm lượng máu lưu thông, khiến chân tay bị tụ huyết mà còn gia tăng quá trình lão hóa.
Sau đây là một số điều ngộ nhận khác:

- Vui chơi là nghỉ ngơi: Các hoạt động vui chơi ở mức độ vừa phải sẽ có tác dụng thư giãn. Nhưng nếu vui chơi quá độ, cơ thể phải làm việc quá sức, rất có hại cho sức khỏe.

- Ngủ nhiều là nghỉ ngơi: Việc ngủ đúng thời lượng có thể giúp sức khỏe hồi phục rất nhanh. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều, sự sinh trưởng của các tế bào sẽ bị suy giảm. Ngủ nhiều trong phòng không được thông thoáng sẽ làm giảm lượng ôxy cung cấp cho đại não, không có lợi cho sức khỏe.

- Nhắm mắt là nghỉ ngơi: Nếu đầu óc vẫn tiếp tục làm việc thì việc nhắm mắt sẽ làm ta càng mệt hơn.

- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt: Thời gian nghỉ ngơi nhiều hay ngắn cần căn cứ vào mức độ mỏi mệt. Đối với người lớn, chỉ cần ngủ 8 giờ mỗi ngày là đủ. Cần nhớ rằng lối sống tĩnh tại, ít hoạt động sẽ làm cơ thể yếu dần đi, chức năng miễn dịch suy giảm.

Sức Khỏe & Đời Sống
http://www.ykhoanet.com/yhocphothong/benhthuonggap/030326212.htm